Willkommen!
Ich heiße Astrid Glanz und ich lade dich ein, meine vielseitigen Angebote zur Stärkung deiner Familie und persönlichen Entwicklung zu entdecken. Meine Leidenschaft liegt in der Förderung von starken Familienbanden, kreativen Ausdrucksmöglichkeiten und innerer Ruhe.
Als Sozialarbeiterin habe ich langjährige Erfahrungen in der Familienhilfe und der Krisenintervention. Als Kunst- und Kreativitätstherapeutin außerhalb der Heilkunde, verbinde ich meine Profession mit meiner Leidenschaft für den gestalterischen Prozess und biete Unterstützung in verschiedenen Lebensbereichen.
Neben einem systemischen Ansatz umfassen meine Methoden, biografisches Schreiben, autogenes Training und intuitives Gestalten, um eine ganzheitliche Entwicklung zu fördern.
Mein Angebot für dich
Kunst ist nicht kompliziert, es braucht nur den Mut anzufangen. Dein Weg hat dich hierher geführt. Schön, dass du da bist. Lass uns gemeinsam den ersten Schritt machen.
Elternberatung
Nicht selten lastet die Verantwortung die wir als Eltern tragen so schwer auf unseren Schultern, dass wir uns auf eine ferne Insel wünschen. Wir fühlen uns herausgefordert, schämen uns unserer Fluchtwünsche, dabei geht es vielen Eltern so und meistens eint sie alle der Wunsch ,,Eine gute Mutter/Vater" sein zu wollen. Aber was genau bedeutet das eigentlich und welche Rolle spielen die eigenen Bedürfnisse dabei?
Die Themen, Sorgen und Fragen die Eltern beschäftigen und die sie sich stellen, könnten vielfältiger nicht sein. Ich begleite sie auf der Suche nach individuellen Lösungen. Im ersten Schritt gehen wir der Fragestellung nach: Was soll sich verändern? Gemeinsam erarbeiten wir die dazu passenden Handlungsschritte (Wodurch soll es sich verändern?) Nicht immer sind es konkrete Ziele oder Fragen die einen beschäftigen. Manchmal reicht es auch schon, das ,,Chaos im Kopf“ zu sortieren oder Aufgaben zu verteilen. Gemeinsam finden wir heraus, was Sie und ihr/e Kind/er für ein zufriedeneres Familienleben benötigen.
Biografisches Schreiben
Schreiben ist Seelenpflege. Gemeinsam nehmen wir uns die Zeit um Rückschau zu halten, uns zu erinnern, Worte zu finden und aufzuschreiben…
… damit nichts verlorengeht.
Ich arbeite mit der Erzählblättermethode nach Stefan Kappner. Diese Methode bietet eine strukturierte und kreative Möglichkeit, die eigene Lebensgeschichte zu erkunden und zu dokumentieren. Sie ermöglicht es, aus den Erinnerungen und Erlebnissen der Teilnehmer*innen ein umfassendes "Lebensbuch" zu erstellen.
Du kommst zu mir, wenn du spürst, dass deine Erinnerungen nicht verblassen sollen, sondern festgehalten werden wollen.
Du kommst zu mir, wenn du
- den roten Faden deines Lebens in Worte fassen und sichtbar machen möchtest.
- deine Geschichte erzählen willst – für dich selbst, für deine Liebsten, oder für die Nachwelt.
- innehalten möchtest, um dein Leben in all seinen Facetten und Wendungen wertzuschätzen.
- eine wohlwollende Begleitung suchst, die dir hilft, aus Fragmenten ein liebevolles Ganzes zu schaffen.
Kombikurs
,,Kreativ gegen Stress"
Dieser Kurs lehrt autogenes Training nach Prof. J.H. Schultz durch Theorie und Praxis. Teilnehmer*innen lernen Entspannungstechniken und erhalten Übungsmaterial für zu Hause.
Kursziele:
Entspannung: Regelmäßiges Training verbessert Entspannung und Ruhefähigkeit.
Ruhepausen: Regelmäßige Pausen verhindern Anspannung und erhöhen die Konzentration.
Emotionen: Entspannung hilft, starke emotionale Reaktionen wie Angst zu reduzieren.
Besonderheit:
Kreative Prozesse fördern Entspannung und Selbstwirksamkeit, setzen Glückshormone frei und senken den Stresshormonspiegel. Dies stärkt die Neuroplastizität und hilft, Stress vorzubeugen.
Du kommst zu mir, wenn du
- eine wirksame Methode erlernen möchtest, um im stressigen Alltag Ruhe und Gelassenheit zu finden.
- lernen möchtest, wie du durch gezielte Übungen emotionale Belastungen reduzieren und deine Konzentrationsfähigkeit steigern kannst.
- Interesse daran hast, kreative Prozesse zu nutzen, um deine innere Balance zu stärken und dein Wohlbefinden zu fördern.
"Ich bin so dankbar, dass sich Astrids Weg mit meinem gekreuzt hat. Ihre sanfte Präsenz gab mir gleichzeitig Sicherheit und Geborgenheit. Gepaart mit ihrer Kompetenz schaffte sie einen wunderbaren Raum von Vertrauen für mich, in dem es mir ein leichtes war, mich zu öffnen. Ich fühlte mich zu jeder Zeit von Herzen angenommen und so gelang es mir eines der sensibelsten Themen für mich gemeinsam mit ihr zu bearbeiten. Dabei holte sie mich da ab, wo ich gerade stand und zeigte sich völlig flexibel dabei, mit mir in die Richtung zu gehen, die für mich gerade passend war, um mich in einem Prozess des Loslassens stabil zu begleiten. Ich kann nur sagen, die Arbeit mit Astrid war ein einzigartiges Geschenk."
Anika Weber
Wozu kreative Methoden?
Neuroplastizität
Kreative Methoden stehen in enger Verbindung zur Neuroplastizität, da sie das Gehirn auf vielfältige Weise stimulieren. Wenn wir kreativ arbeiten – sei es durch Malen, Schreiben oder Musik –, regen wir die Bildung neuer neuronaler Verbindungen an. Diese Prozesse fördern die Flexibilität des Denkens und unterstützen die Anpassungsfähigkeit des Gehirns. Durch kreatives Gestalten schaffen wir Raum für neue Perspektiven und Denkweisen, was hilft, eingefahrene Muster zu durchbrechen und innovative Lösungen zu entwickeln. Kreative Methoden nutzen also aktiv die Neuroplastizität, um persönliches Wachstum und Resilienz zu fördern.
Perspektivwechsel
Ein gestalterischer Prozess, wie Malen, Schreiben oder andere kreative Tätigkeiten, ermöglicht es, vertraute Themen aus neuen Blickwinkeln zu betrachten. Indem wir uns auf das kreative Schaffen einlassen, verlassen wir gewohnte Denkmuster und öffnen uns für innovative Perspektiven, die zu neuen Einsichten und Lösungen führen können.
Glückshormone
Kreatives Gestalten setzt Glückshormone wie Dopamin, Serotonin und Endorphine frei, weil es uns in einen Zustand des "Flows" versetzen kann – einen Zustand völliger Vertiefung und Zufriedenheit. Die Freude am Erschaffen, das Gefühl von Selbstwirksamkeit und das Experimentieren mit Farben, Formen oder Texturen stimulieren das Belohnungssystem im Gehirn. Gleichzeitig reduziert kreatives Arbeiten Stresshormone, wodurch wir uns entspannter und ausgeglichener fühlen. Dadurch wird es zu einem natürlichen Stimmungsaufheller, der emotionale Balance und Wohlbefinden fördert.
Selbstwirksamkeit
Ein gestalterischer Prozess ist wichtig für neue Handlungsmöglichkeiten, da er kreatives Denken fördert und uns hilft, eingefahrene Denkmuster zu durchbrechen. Indem wir im Gestalten experimentieren und Neues ausprobieren, entwickeln wir Flexibilität und Offenheit gegenüber alternativen Wegen. Dieser Prozess stärkt das Vertrauen in unsere Fähigkeit, innovative Lösungen zu finden, und eröffnet uns neue Perspektiven für Entscheidungen und Handlungen im Alltag.
Ein starkes Wir, braucht ein starkes Ich. Lass uns gemeinsam den ersten Schritt machen. Kontaktiere mich, um mehr über mein Angebot zu erfahren oder um einen Termin zu vereinbaren.
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